¿Cuándo comienza la primavera en EE.UU.? La fecha del equinoccio y cambio de hora

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La primavera boreal en Estados Unidos comienza con el equinoccio de marzo, un fenómeno que marca la transición en el hemisferio norte. En 2025, el equinoccio de primavera ocurrirá el 20 de marzo a las 09.01 hs (hora del este). Este evento se produce cuando el Sol cruza el ecuador celeste de sur a norte, lo que provoca que el día y la noche tengan casi la misma duración en todo el planeta.

La duración de los días en la primavera boreal

El inicio de la primavera boreal representa un cambio importante en el clima y la luz solar. Con la llegada de esta estación, los días comienzan a ser más largos, las temperaturas aumentan gradualmente y quedan atrás las condiciones invernales. Este fenómeno es clave para la naturaleza, ya que muchas especies de plantas florecen y los animales ajustan sus ciclos biológicos a las nuevas condiciones climáticas.

El equinoccio de primavera boreal es el momento en que el Sol se encuentra exactamente sobre el ecuador terrestre, lo que ocasiona que en casi todo el mundo haya aproximadamente 12 horas de luz diurna y 12 horas de oscuridad. Este evento se repite dos veces al año: en marzo y en septiembre, lo que marca los cambios de estación en los hemisferios norte y sur, respectivamente.

El equinoccio de primavera no siempre ocurre el mismo día todos los años. Puede suceder entre el 19 y el 21 de marzo, esto depende de factores astronómicos y del calendario gregoriano.

¿Cuándo es el cambio de horario en Estados Unidos?

Además del equinoccio, otro cambio importante que ocurre en marzo es el inicio del horario de verano en Estados Unidos. En 2025, el cambio de hora tendrá lugar el domingo 9 de marzo a las 02.00 hs (hora local), momento en el cual los relojes se adelantarán una hora.

Este ajuste se realiza con el objetivo de aprovechar mejor la luz natural durante los meses más cálidos y así reducir el uso de energía eléctrica en iluminación y promover más actividades al aire libre. Sin embargo, no todas las regiones de Estados Unidos adoptan esta medida.

¿Qué estados no cambian la hora en Estados Unidos?

Aunque la mayoría de los estados del país siguen el horario de verano, hay excepciones. Hawái y la mayor parte de Arizona mantienen el mismo horario durante todo el año. También ocurre lo mismo en territorios estadounidenses como Puerto Rico, Islas Vírgenes, Guam y Samoa Americana, donde el horario de verano no se aplica.

Actualmente, la ley federal permite que los estados elijan si desean aplicar o no el horario de verano. Sin embargo, no pueden permanecer en horario de verano de forma permanente sin la aprobación del Congreso, lo que ha generado debates sobre su continuidad o eliminación.

¿Cómo minimizar los efectos del cambio de horario en el sueño?

El cambio al horario de verano implica adelantar los relojes una hora, lo que puede afectar el ciclo de sueño de muchas personas. Fatigue Science, una empresa especializada en el análisis del sueño y la fatiga mediante tecnología avanzada, señala que aquellos con déficit de descanso, como quienes duermen menos de seis horas por noche o se levantan muy temprano, son los más afectados por esta modificación horaria. Sin embargo, existen estrategias para reducir sus efectos y adaptarse más rápido:

Ajustar el horario con anticipación: cambiar los relojes el sábado por la noche y seguir la nueva rutina de inmediato puede facilitar la transición.Evitar la privación de sueño: mantener un horario regular de descanso durante el fin de semana ayuda a minimizar el impacto.Exposición a la luz natural: salir a la luz del día y hacer ejercicio el domingo por la mañana contribuye a reajustar el reloj biológico.Crear un ambiente propicio para el descanso: atenuar las luces en la tarde, evitar pantallas antes de dormir y relajarse con una ducha caliente o lectura favorecen la adaptación.

Fatigue Science también recomienda tomar precauciones durante los primeros días del ajuste, ya que la fatiga puede afectar la seguridad al conducir y el rendimiento en el trabajo. Además, aunque una taza extra de café puede ayudar en la mañana, es mejor evitar la cafeína después del mediodía para no interferir con el descanso nocturno.

Fuente: https://www.lanacion.com.ar/estados-unidos/cuando-comienza-la-primavera-en-eeuu-la-fecha-del-equinoccio-y-cambio-de-hora-nid05022025/